Nos dias que correm, o caos e o stress fazem com que as nossas vidas sejam feitas sempre a correr, que não temos tempo para viver como deveríamos viver. Isto leva a que passemos a comer mal, dormir mal e estar mal fisicamente devido à falta de tempo para exercícios.
Aparecem problemas como diabetes, insónias, obesidade, etc. para que tem tendência a perder peso, também é afectado por problemas de saúde, devido às defesas naturais que vão ficando mais fracas.
Uma pessoa é considerada excessivamente magra se pesar entre 10% e 20% menos do que o peso ideal para a sua altura. Por isso aqui ficam algumas dicas para engordar de forma saudável.
Batido de banana
Beber um batido de banana é uma forma muito eficaz de ganhar peso rapidamente.
Comer banana várias vezes ao dia
A banana é um fruto com propriedades únicas, que fazem com que o nosso corpo aumente de peso com mais facilidade. Coma bananas três vezes por dia, de seguida beba um copo de leite.
Combinar frutos com leite
A fruta fornece açúcares saudáveis ao nosso organismo, enquanto o leite é uma excelente fonte de proteínas.
Leite quente com mel
Além de ser uma receita caseira para dores de garganta e constipações em geral, também ajuda na sua missão de engordar saudavelmente.
Comer frutos secos
Comer passas e outros frutos secos (como figos) é também uma boa forma de aumentar de peso.
Importante:
- Comer pequenas refeições frequentemente.
- Incluir na dieta alimentos ricos em calorias.
- Leite e iogurtes são muito importantes no fornecimento de cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos.
- Comer alimentos ricos em vitaminas D (óleo de fígado de bacalhau), vitaminas B6 (vegetais como os espinafres)
- Cortar nos alimentos refinados que contêm farinha branca e açúcar.
- Ter uma vida calma, relaxada, activa e muito saudável…