Como engordar com saúde

Bom, embora muitas pessoas queiram perder peso, existem algumas que não estão satisfeitas em ser tão magras, para minha amiga Rikelly, vai uma matéria que pode ajudar a ganhar peso com saúde... lembrando que é importante o acompanhamento de um nutricionista, são apenas dicas.... Não é seguro fazer sua própria dieta sem o diagnóstico profissional....

Nos dias que correm, o caos e o stress fazem com que as nossas vidas sejam feitas sempre a correr, que não temos tempo para viver como deveríamos viver. Isto leva a que passemos a comer mal, dormir mal e estar mal fisicamente devido à falta de tempo para exercícios.

Aparecem problemas como diabetes, insónias, obesidade, etc. para que tem tendência a perder peso, também é afectado por problemas de saúde, devido às defesas naturais que vão ficando mais fracas.

Uma pessoa é considerada excessivamente magra se pesar entre 10% e 20% menos do que o peso ideal para a sua altura. Por isso aqui ficam algumas dicas para engordar de forma saudável.

Batido de banana

Beber um batido de banana é uma forma muito eficaz de ganhar peso rapidamente.

Comer banana várias vezes ao dia

A banana é um fruto com propriedades únicas, que fazem com que o nosso corpo aumente de peso com mais facilidade. Coma bananas três vezes por dia, de seguida beba um copo de leite.

Combinar frutos com leite

A fruta fornece açúcares saudáveis ao nosso organismo, enquanto o leite é uma excelente fonte de proteínas.

Leite quente com mel

Além de ser uma receita caseira para dores de garganta e constipações em geral, também ajuda na sua missão de engordar saudavelmente.

Comer frutos secos

Comer passas e outros frutos secos (como figos) é também uma boa forma de aumentar de peso.

Importante:

• Comer pequenas refeições frequentemente.
• Incluir na dieta alimentos ricos em calorias.
• Leite e iogurtes são muito importantes no fornecimento de cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos.
• Comer alimentos ricos em vitaminas D (óleo de fígado de bacalhau), vitaminas B6 (vegetais como os espinafres)
• Cortar nos alimentos refinados que contêm farinha branca e açúcar.
• Ter uma vida calma, relaxada, activa e muito saudável…